Paws b
7-11歲
Paws b 是一項專為 7 至 11 歲兒童創建的循證正念計劃。該計劃由學校正念計畫 (MiSP) 設計，以一種既有趣又實用的方式介紹正念，幫助年輕學習者培養他們成長所需的情感和認知工具。分為 12 個靈活的課程，每節課程的結構都具有吸引力且適合年齡，非常適合學校環境。
兒童正念
Paws b 是什麼？
Paws b 是一個針對7至11歲。 兒童設計的小學正念課程。該課程由經驗豐富的教師和正念實踐者開發，以有趣且適合年齡的方式介紹正念，幫助孩子培養幸福感、專注力和情緒平衡的生活技能。
什麼是 Paws b？
Paws b 是一個靈活的六至十二堂課程，每節課時長30至60分鐘。課程通過互動活動、動畫和實用練習進行教學，使正念對孩子來說既易於接觸又充滿樂趣。
Paws b 的目標是：
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讓孩子初步體驗正念，了解正念是什麼。
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幫助他們培養管理自己思想、情感和行為的技能。
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提供可以在學校和家中日常使用的工具，應對各種挑戰。
核心重點領域
Paws b 課程教導孩子：
了解他們的大腦： 學習大腦如何運作，以及其在情緒、壓力和專注力中的角色。
管理情緒： 探索實用工具來處理諸如挫折、擔憂或憤怒等強烈情感。
找到平靜與專注： 發展提升專注力、減輕壓力並支持情緒健康的技能。
建立韌性： 學習以自信和平衡應對挑戰的策略。
Paws b 課程中的活動
每節 Paws b 課程包括：
互動學習： 通過有趣的解釋和討論了解正念和大腦。
正念練習： 簡短且易於接觸的練習，例如呼吸、身體意識和正念運動。
趣味活動： 遊戲、動畫以及貼近生活的例子，將正念概念生動呈現。
帶回家的練習： 隨時可用的實用工具，例如「手指呼吸」或「注意搖晃」。
為什麼選擇 Paws b 教授正念？
Paws b 專為兒童設計，將教育與實用工具結合起來，促進幸福感與專注力。該課程已在教室中進行測試，幫助孩子：
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管理壓力和挑戰情緒。
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提升專注力和注意力。
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以平靜和清晰回應情境。
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發展更強的自我意識和韌性。
靈活且可適應
Paws b 課程可根據您的學校和課程安排進行調整。無論是在幾週內完成，還是延長至一學期，都可以輕鬆融入 PSHE 課程、SEL（社會與情感學習）計劃，或作為更廣泛的幸福感倡議的一部分。
Paws b 適合誰？
Paws b 非常適合：
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希望將正念帶入課堂的教師。
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希望支持學生幸福感和專注力的小學。
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尋求支持情感發展實用工具的 SEL（社會與情感學習）教育者。
用正念賦能您的學生
Paws b 賦予孩子以更大的平靜、專注和自我意識來應對生活起伏的技能，幫助他們在課堂內外茁壯成長。
若想瞭解更多關於將 Paws b 引入您學校的信息，請立即聯繫我們！
Paws b 的好處
提高專注力
正念幫助孩子在課堂上集中註意力並保持專注，提高參與度和記憶力。這種集中註意力的增強有助於提高學業成績並增強對課堂的信心。
減少焦慮和壓力
透過練習正念，孩子們可以學習管理情緒的技巧，並以冷靜和韌性應對挑戰。這些技能有助於減少焦慮並創造更強的情緒幸福感。
加強同儕關係
正念可以培養同理心和情緒意識，幫助孩子與他人建立更正面的連結。這會帶來更牢固的友誼、減少衝突和更具支持性的社會環境。
為什麼要為您的學校選擇 Paws b？
Paws b由教師創建，為教師服務，確保其直覺且吸引學生。 Becky Ho 是一位訓練有素的輔導員，她擁有 15 年以上的教學經驗，致力於創造一個安全、培育性的學習環境，讓每個孩子都在探索正念時感到受到支持。
Paws b 非常適合：
小學
尋求將正念融入課堂的學校。
教育工作者
教育工作者正在尋找適合年齡的心理健康和福祉計劃。
斯旺西 Bishopston 小學的學生討論他們對 Paws b 課程的體驗：
Paws b 課程
Paws b 是國際公認的學校正念計畫 (MiSP) 的一部分，該計畫是課堂正念教育的全球領導者。 MiSP 的課程經過嚴格研究，以臨床心理學和神經科學為基礎，確保它們符合向年輕人教授正念的最高標準。
Paws b 課程由12 節課程組成，每節課程都經過精心設計，旨在以有趣且引人入勝的方式為7 至11 歲的兒童介紹正念。例如理解情緒、集中註意力和深思熟慮地應對挑戰。透過整合這些值得信賴的框架，Paws b 賦予孩子們在日常生活中管理情緒、更好地集中註意力和增強適應能力的技能。
透過整合這些值得信賴的框架，Paws b 賦予孩子們在日常生活中管理情緒、更好地集中註意力和增強適應能力的技能。
課程大綱
每堂 Paws b 課程都經過精心設計，可在課堂上使用，教授獨特的正念技能。
探索下面的課程大綱...
第一課——我們神奇的大腦 讓我們一起探索我們神奇的大腦吧！ 探索正念如何幫助我們訓練我們的思想來改變我們的大腦。 從前額葉皮質開始介紹大腦的 4 個關鍵區域 第二課－做出選擇。 意識到我們所做的選擇 了解正念如何幫助我們在需要時集中註意力 認識我們每天所做的選擇以及這些選擇對我們生活的影響 第三課 – 小狗訓練 玩弄我們的注意力 探索注意力如何移動、縮小或擴大焦點。 了解注意力如何像小狗一樣，但可以透過友善、耐心和重複的態度進行訓練 第四課 – 日常正念 選擇在場 了解「自動駕駛」意味著什麼 了解海馬體的作用以及它如何將新體驗與舊體驗連結起來 第五課 – 注意擺動 當我們搖晃時會發生什麼？ 認識到我們都會“搖擺不定”，並探索穩定自己的方法 了解腦島在識別我們自己和他人的不同身體狀態以及它們與情緒的關係方面的作用 第六課 – 找到一個穩定的地方 當我們搖擺不定時，讓自己接地氣 探索使我們的注意力穩定在下半身的練習 學習辨識自己和他人的情緒 第七課－克服困難 了解你的杏仁核 探索反應性的概念—外觀和感覺是什麼樣的 了解杏仁核及其在「戰鬥、逃跑或凍結」中的作用 第八課 – 選擇你的道路 反應還是回應？ 學習如何培養好奇、友善和開放的態度 透過注意選擇點並選擇適當的反應來了解保持身心安全和健康的重要性 第九課－講故事的心態 認識思想的力量 討論什麼是想法，並學習在它們出現時識別它們 注意我們的一些思考習慣—例如大腦試圖透過過度思考來解決困難的方式 第十課 – 後退一步 清楚看到想法 了解思想如何與身體、情緒和衝動/行動連結起來 探索當大腦告訴我們故事時退後一步並專注於當下的方法 第十一課 – 成長的幸福 選擇培養自己和他人 討論我們如何才能最好地培養自己和他人 了解我們有時如何圍繞幸福創造空間和選擇 第十二課 – 美味因素 留意好東西 探索品味幸福的具體方式 了解幸福、善良和感恩是如何連結在一起的
“練習 Paws b 的最大好處是它可以幫助我們在憂慮時保持冷靜。”
Paws b 瞳孔
定價和語言
學校正念課程可以用英語和中文提供。
費用根據輔導員的小時費率計算。
每小時的費率取決於提供課程所需的課程數量。
請聯絡我們以了解更多。
