9-14歲
.breathe是一項為期四節的課程，針對 9 至 14 歲的學校「過渡」年齡層。它可以作為更廣泛的個人、社會、健康和經濟教育 (PSHE) 課程的一部分進行教授，也可以作為 5-9 年級「特定過渡」計劃的一部分進行教授。
作為其中的一部分，.breathe 為教師和學生提供了一個「嘗試正念」的機會，探索如何支持他們度過青春期生活的高潮和低谷。
課程時間設計為 30 分鐘到 1 小時，每週一次，持續四個星期，在小學最後幾年結束之前或中學一年級期間進行。
年輕人的正念
.breathe 是什麼？
.breathe 是一個由四節課組成的課程，專為9至14歲的學生設計，旨在幫助他們在關鍵的過渡階段了解正念和支持心理健康。該課程非常適合 PSHE 課程，為年輕人提供管理幸福感的必要工具，同時符合社會與情感學習（SEL）目標。
靈活且可適應的課程
.breathe 課程由四節課組成，每節課時長30至60分鐘。該課程專為繁忙的學校日程設計，易於融入現有的時間表，同時對青少年和準青少年保持吸引力和易接近性。
學生將學到什麼
.breathe 將年輕人面臨的關鍵挑戰作為切入點，通過貼近生活的例子和互動活動，使正念概念生動具象：
了解壓力： 認識壓力如何影響身體和心理。
管理情緒： 掌握處理焦慮、擔憂和挫折的實用技巧。
改善睡眠： 學習正念練習，培養健康且有益的睡眠習慣。
培養韌性： 建立以冷靜、自信和專注應對挑戰的技能。
課程亮點
每節課包含：
大腦探索： 理解大腦如何影響思想、情緒和行為。
正念練習： 簡單技巧幫助平靜心靈並培養專注力。
互動討論： 鼓勵反思和開放的交流對話。
動畫內容： 吸引人的視覺效果增強學習效果。
實用練習： 可供學生獨立練習的實用活動。
核心重點領域
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支持學生從小學到中學的過渡階段。
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開發減壓與情緒調節的工具。
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促進更好的時間管理和健康習慣。
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在 PSHE 和 SEL 學習背景下提升整體幸福感。
.breathe 提供了一種結構化但靈活的正念學習方式，幫助年輕人建立韌性、管理壓力，並茁壯成長——無論是在課堂內還是課堂外。
.breathe 的好處
更好的壓力
管理
.breathe 為學生提供了有效理解和管理壓力的工具，幫助他們更輕鬆、更清晰地應對學術和個人挑戰。
增強情緒彈性
透過學習辨識和調節自己的情緒，青少年可以培養適應力和信心，以應對青春期的起起落落。
改進
專注與睡眠
.breathe 中教授的正念練習可幫助青少年在課程中提高注意力，並建立更健康的作息習慣，以改善睡眠和整體健康。
為什麼為您的學校選擇 .breathe？
.breath 旨在滿足青少年的獨特需求，使其與這個年齡層的人高度相關且有效。 Becky Ho 是一位訓練有素的輔導員，她利用自己的經驗和培養方法來傳遞 .breath 課程，賦予學生權力並創造一個安全、包容的環境。
.breathe 非常適合：
基本的 ＆
中學
希望連接小學高年級和初中的學校。
青年團體
& 俱樂部
為青少年提供校外支持性的社區環境。
.呼吸課程
.breathe 是國際公認的正念學校計畫 (MiSP) 的一部分，該計畫是正念教育的全球領導者。 MiSP 的課程經過嚴格研究，以臨床心理學和神經科學為基礎，確保向年輕人教授正念的最高標準。
.breath 課程的發展是為了滿足青少年在成長的關鍵階段的獨特需求。每堂課都以實用且引人入勝的方式介紹正念，幫助青少年了解自己的想法，調節自己的情緒，並深思熟慮地應對生活中的挑戰。
透過整合 MiSP 值得信賴的框架，.breathe 讓青少年終生掌握在日常生活中管理情緒、保持專注和增強適應力的技能。
每場會議包括：
探索日常經驗中涉及的大腦關鍵區域的功能和結構
介紹性正念練習
動畫
討論
他們可以在自己的時間嘗試練習
定價和語言
學校正念課程可以用英語和中文提供。
費用根據輔導員的小時費率計算。
每小時的費率取決於提供課程所需的課程數量。
請聯絡我們以了解更多。
